Подходы к исследованию копинг-стратегий в условиях стресса: обзор методик

Автор: Альская Екатерина Вадимовна

Аспирант кафедры общей психологии и психологии труда Гуманитарного института Российского нового университета, г. Москва, Россия

Аннотация. Рассмотрены подходы к исследованию копинг-стратегий в условиях стресса, также представлен краткий обзор методик, исследований, направленных на диагностику копинг-стратегий. Автор пришел к выводу, что понимание различных подходов к исследованию копинг-стратегий важно для разработки эффективных методов поддержки и вмешательства для людей, которые сталкиваются с высоким уровнем стресса.

Копинг-стратегии в психологии

Исследование копинг-стратегий является ключевым аспектом в понимании того, как люди адаптируются к стрессовым ситуациям и проблемам в своей жизни. В сегодняшнем динамичном мире, где стресс стал неотъемлемой частью повседневной жизни, понимание и развитие эффективных стратегий адаптации важно для обеспечения психологического благополучия и здоровья.

Копинг-стратегии влияют на качество жизни, производительность труда, взаимоотношения с другими, а также на способность личности эффективно решать проблемы и преодолевать трудности. Адекватный выбор и применение копинг-стратегий могут помочь снизить уровень стресса, предотвратить развитие стресс-обусловленных расстройств и способствовать общему психическому здоровью.

Изучение этих стратегий позволяет психологам и другим специалистам в области здравоохранения разрабатывать более эффективные методы психотерапии, консультирования и вмешательств, направленных на поддержку людей, сталкивающихся с высоким уровнем стресса.

Основные методики диагностики копинг-стратегий

Исследования копинг-стратегий в условиях стресса включают разнообразные методики и инструменты. Среди них:

• Шкала копинг-стратегий Фолкмана и Лазаруса [4]: позволяет оценить различные способы реагирования на стрессовые ситуации, включая такие копинг-стратегии, как проблемно-ориентированный и эмоционально- ориентированный копинг.
• Опросник копинг-стратегий COPE: разработанный Карвером, Шайером и Вайнтраубом, этот опросник включает различные копинг-стратегии, такие как направленность на задачу, избегание, поиск социальной поддержки, самоконтроль и т. д. [3].
• Шкала стратегий оптимизации стресса SSRS (Social Support and Reactance Scale): используется для измерения уровня социальной поддержки и стратегий реагирования на стресс [6].
• Опросник копинг-поведения для детей (Coping Inventory for Stressful Situations): специально разработан для измерения копинг-стратегий у детей и подростков.
• Brief-COPE: это сокращенная версия опросника COPE, которая включает меньшее количество пунктов и оценивает основные копинг-стратегии [3].
• Шкала стратегий адаптации к стрессу: эта шкала предназначена для измерения уровня воспринимаемого стресса и определения стратегий адаптации, которые использует человек. Особенность шкалы заключается в способности оценивать различные виды копинг-стратегий, включая как проблемно-ориентированные, так и эмоционально-ориентированные подходы, а также оценку аспектов социальной поддержки. Шкала широко используется в исследованиях, связанных с психологическим благополучием и управлением стрессом.
• Шкала стресса и копинга для взрослых предназначена для оценки механизмов копинга, которые взрослые используют для преодоления стресса. Ее особенность заключается в охвате различных аспектов копинга, включая избегание, конфронтацию, планирование и положительную переоценку. Шкала применяется в исследованиях взрослой популяции, в частности в контекстах рабочего места и личных отношений [2].
• Шкала стратегий управления стрессом для подростков (Adolescent Coping Scale). Эта специализированная шкала предназначена для оценки копинг-стратегий, используемых подростками. Шкала учитывает уникальность подросткового возраста, включая такие аспекты, как реакция на социальное давление, управление эмоциями и поиск помощи. Ее применение важно в областях школьной психологии, педиатрии, а также в исследованиях, касающихся подростковой адаптации и развития.
• Шкала копинг-стратегий для родителей (Parenting Stress Index). Эта шкала предназначена для оценки того, как родители справляются со стрессом, связанным с воспитанием детей. Ее особенность заключается в ориентации на специфику родительского опыта, включая аспекты управления родительским стрессом, взаимодействия с ребенком и чувства собственной компетентности в родительстве. Шкала имеет широкое применение в областях психологии развития, семейной терапии и исследованиях семейных отношений.

Подходы к исследованию копинг-стратегий

Для исследования копинг-стратегий используются различные подходы, каждый из которых вносит уникальный вклад в понимание этого феномена.

Стилевой подход

Подход, основанный на стилях копинга, рассматривает копинг как стабильную характеристику личности. Этот подход включает изучение различных стилей копинга, таких как проблемно-ориентированный, эмоционально-ориентированный и избегающий.

• Проблемно-ориентированный стиль копинга предполагает активное решение проблем, вызывающих стресс, через анализ ситуации и разработку конкретных планов действий. Люди, использующие этот стиль, обычно стремятся изменить или контролировать стрессовую ситуацию, что способствует снижению уровня тревожности и улучшению общего самочувствия.
• Эмоционально-ориентированный стиль копинга направлен на управление эмоциями, связанными со стрессом. Этот стиль включает в себя такие стратегии, как поиск эмоциональной поддержки, расслабление, позитивное переосмысление ситуации и отвлечение внимания.
• Избегание как стиль копинга предполагает избегание или откладывание решения проблемы. Люди, использующие этот стиль, пытаются отвлечься от стрессовой ситуации посредством физического или психологического бегства, что может обеспечить временное облегчение, но не решает проблему в долгосрочной перспективе [9].

Ситуационный подход

Ситуационный подход к исследованию копинг-стратегий рассматривает копинг как гибкий процесс, варьирующийся в зависимости от контекста стрессовой ситуации. Такой подход позволяет исследовать, как личность адаптирует свои копинг-стратегии к конкретным требованиям и вызовам, с которыми она сталкивается.

Например, человек может использовать различные копинг-стратегии в зависимости от того, сталкивается ли он с проблемами на работе, в семейной жизни или в социальных взаимодействиях. Ситуационный подход также позволяет оценить эффективность различных стратегий в конкретном случае, что способствует разработке индивидуальных программ поддержки и вмешательства [1].

Транзакционный подход

Транзакционный подход, разработанный Лазарусом и Фолкманом, исходит из принципа, что копинг является результатом взаимодействия между индивидом и его средой. Этот подход включает оценку того, как человек воспринимает стрессовую ситуацию (как угрозу, вызов или ущерб/потерю) и как он отвечает на эту оценку. Сначала человек оценивает ситуацию, определяя ее значимость и потенциальное влияние на свою жизнь. Затем он оценивает свои ресурсы и возможности для преодоления стресса. На основе этих оценок человек выбирает стратегии копинга, которые могут быть ориентированы на решение проблемы или на управление эмоциями.

Транзакционный подход подчеркивает, что стратегии копинга могут меняться со временем в зависимости от изменений в ситуации и ресурсах человека. Этот подход также учитывает, что эффективность копинг-стратегий может зависеть от контекста и конкретных обстоятельств, что позволяет более гибко подходить к разработке программ поддержки и вмешательства.

Психоаналитический подход

Психоаналитический подход к исследованию копинг-стратегий фокусируется на том, как бессознательные процессы и внутренние конфликты влияют на выбор копинг-стратегий. Этот подход может включать анализ защитных механизмов, которые человек использует для защиты себя от внутренних конфликтов и стрессовых ситуаций [5].

Например, смещение, проекция, рационализация и другие защитные механизмы могут помочь человеку снизить уровень тревоги и поддерживать психологическое равновесие.

Психоаналитический подход также исследует, как ранние детские переживания и отношения с родителями влияют на формирование копинг-стратегий во взрослом возрасте. Знание этих процессов может помочь в разработке терапевтических подходов, направленных на улучшение копинг-стратегий и общего психического здоровья.

Биопсихосоциальный подход

Биопсихосоциальный подход к исследованию копинг-стратегий рассматривает копинг через призму взаимодействия биологических, психологических и социальных факторов. Этот подход признает, что стратегии адаптации к стрессу могут быть обусловлены генетическими особенностями, личностными характеристиками, а также социальным окружением и культурой.

Биологические факторы могут включать генетическую предрасположенность к определенным типам реакций на стресс, уровень гормонов стресса и другие физиологические аспекты.

Психологические факторы включают личностные черты, такие как экстраверсия, нейротизм, самоэффективность, а также когнитивные процессы, такие как способ оценки стрессовых ситуаций и внутренние убеждения [10].

Социальные факторы включают поддержку со стороны семьи, друзей и коллег, а также культурные нормы и ценности, влияющие на выбор стратегий копинга.

Биопсихосоциальный подход позволяет более всесторонне исследовать стратегии копирования и учитывать широкий спектр факторов, влияющих на адаптацию к стрессу

Экологический подход

Существует еще один важный подход к исследованию копинг-стратегий — экологический подход, который рассматривает влияние окружающей среды на выбор и эффективность копинг-стратегий. Этот подход подчеркивает, что стрессовые ситуации не возникают в вакууме, а всегда являются частью более широкого контекста, который включает социальные, экономические, культурные и экологические аспекты [5].

Например, экономические трудности, социальная несправедливость или экологические катастрофы могут значительно повлиять на уровень стресса и доступность ресурсов для его преодоления. Экологический подход позволяет исследовать, как изменения в окружающей среде влияют на стратегии копинга и адаптацию людей к новым условиям.

Интегративный подход

Интегративный подход также важен для понимания стратегий копинга. Он объединяет элементы различных подходов для создания более полного представления о процессах адаптации к стрессу [7].

Например, интегративный подход может включать одновременное изучение биологических, психологических и социальных факторов, влияющих на выбор стратегий копинга, а также рассмотрение контекстуальных и экологических аспектов. Это позволяет создать более целостное представление о копинге и разработать комплексные программы поддержки и вмешательства, учитывающие все аспекты жизни человека [8].

Таким образом, понимание различных подходов к исследованию копинг-стратегий важно для разработки эффективных методов поддержки и вмешательства для людей, которые сталкиваются с высоким уровнем стресса. Каждый из подходов вносит уникальный вклад в понимание того, как люди адаптируются к стрессу, и позволяет разрабатывать индивидуализированные стратегии для поддержания психического здоровья и благополучия. Использование различных подходов в комплексе может обеспечить более глубокое и многомерное понимание копинг-стратегий, что будет способствовать повышению эффективности психологической помощи и вмешательств.

ЛИТЕРАТУРА
1. Carver C. S., Connor-Smith J. Personality and coping// Annual Review of Psychology. 2010. Vol. 61. P. 679–704.
2. Folkman S., Lazarus R. A. An analysis of coping in a middle-age community sample// Journal of Health and Social Behavior. 1980. Vol. 21. P. 219–239.
3. Frydenberg E., Lewis R. Teaching Coping to adolescents: when and to whom? // American Educational Research Journal. 2000. Т. 37. № 3. Р. 727–745.
4. Heim E. Coping und Adaptivität: Gibt es ein geeignetes oder ungeeignetes Coping? // Psychother Psychosom med Psychol. 1988. №38. Р. 8–18.
5. Holahan C. J., Moos R. H. Personal and contextual determinants of coping strategies // Journal of Personality and Social Psychology. 1987. Vol. 52. P. 946–955.
6. Lazarus R. S. Psychological stress and the Coping in Aging // American Psychologist. 1983. Vol. 38. P. 245–254.
7. Moos R. H., Holahan C. J. Dispositional and contextual perspectives on coping: Toward an integrative framework // Journal of Clinical Psychology. 2003. Vol. 59. P. 1387–1403.
8. Stroebe W. Bereavement and health: The psychological and physical consequences of partner loss // Journal of Behavioral Medicine. 2004. Vol. 30. P. 277–287.
9. Zimmer-Gembeck M. J., Skinner E. A. The development of coping across childhood and adolescence: An integrative review and critique of research // International Journal of Behavioral Development. 2011. Vol. 35. P. 1–17.
10. Zinbarg R. E., Barlow D. H. Cognitive-behavioral approaches to the nature and treatment of anxiety disorders // Annual Review of Psychology. 2006. Vol. 47. P. 235–267.